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番茄富含番茄红素，这是一种抗氧化剂，对人体大有裨益，可以防治高胆固醇和高血脂症，减缓心血管疾病，被誉为“植物中的黄金”。
烹煮过的西红柿，番茄红素水平更高，常吃可以增强免疫力。番茄红素还具有预防骨质疏松、降血压、减轻运动引起的哮喘等，十分适合中老人群体食用。它还富含维生素C、维生素P、胡萝卜素等营养素，有助于降低血液粘稠度，保护血管。
说到番茄很多人会想到鸡蛋，今天带来番茄的另一个“黄金搭档”一-土豆。
“植物中的黄金” +“地下苹果”
营养专家常建议用土豆来替代主食，土豆高钾低钠适合高血压人群食用，富含多种维生素、膳食纤维有助于降低胆固醇、润肠通便，被称为“地下苹果”。每100克土豆含钾高达300毫克以上，具有防治高血压和心脏病的功效。有研究证明，每天坚持吃1个中等大小的土豆(约130克)，可使脑卒的发病率降低40%。
“水果全科医生”苹果
苹果富含多种维生素和微量元素，被称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。苹果中含有果胶，这种可溶纤维能有助于降低血压血糖、胆固醇，有助于保护血管，降低中风和冠心病的风险。
但是现在天气早晚温差大，中老年人脾胃虚弱，不能吃生冷食物，所以给大家推荐苹果熟吃的方法
“水果中的钻石”樱桃
每年的5月份是樱桃大量上市的时候。中医认为，樱桃味甘、温，归脾、胃、肾经，有美颜色、养心血、化湿气的功效。
心主血脉，凡红色的食物多入心入血。大枣，枸杞我们吃得很多了，时令的樱桃也是红色的，有补血的效果，樱桃也别称之为[心之果]，夏天养心血，吃-点樱桃最好不过。
樱桃含铁量高，比苹果高20-30倍。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质、健脑益智。樱桃含抗氧化营养物质，其止痛消炎的效果，被认为比阿司匹林还要好。
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